Fibromyalgie Schmerzen – Die besten 5 Akut Tipps

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Jeden Tag f├╝hle ich Fibromyalgie Schmerzen. Auf Dauer ist das ein zerm├╝rbendes Gef├╝hl. Seit 16 Jahren f├╝hre ich bereits einen erbittenden Kampf gegen den Feind. Dabei bin ich immer wieder auf die verschiedensten Hilfsm├Âglichkeiten gesto├čen. Welche sind das?

Meine Top 5 der besten Hilfen gegen Fibromyalgie Schmerzen OHNE CHEMIE

1. BEWEGUNG

Bewegung und Schmerzen?! Ich wei├č, dass kling erst einmal komisch und man fragt sich vielleicht:”Wie soll das klappen?”.

Aber tats├Ąchlich ist bei einem Fibromyalgie-Schub leichte Bewegung eine der besten Schmerztherapien.

Solche Bewegungen sollten deinen K├Ârper anregen, deine Muskeln geschmeidiger machen und deine Schmerzen reduzieren. Denn entspannte Muskeln helfen dir, dich freier zu f├╝hlen – sowohl in deiner Bewegung als auch in┬á deinem Leben.

Was w├Ąren das f├╝r Bewegungen?

  • Ein leichter Spaziergang
  • einfache Pilates-├ťbungen
  • Yoga
  • Schwimmen
  • Tanzen
  • Radfahren

Mehr dazu erf├Ąhrst du auch in meinem Artikel “Sport bei Fibromyalgie – Warum so wichtig?”.

2. ERNÄHRUNG

H├Ąlt dein Schmerzschub l├Ąnger an, dann ├╝berlege was du akut an deiner Ern├Ąhrung ├Ąndern kannst.

Bei mir bewirkt eine sofortige Ern├Ąhrungsumstellung Wunder.

Was bedeutet das? Verzichte komplett auf tierisches Eiwei├č, Zucker und Gluten. Wenn es geht ern├Ąhre die f├╝r eine Zeit komplett Vegan. Ich habe einmal einen ganzen Monat nur Rohkost gegessen und war schmerzfrei. Und das sage nicht nur ich. Es gibt viele Studien dar├╝ber. Mehr Infos ├╝ber dieses Thema, findest du unter der Kategorie Ern├Ąhrung in meinem Blog.

3. VITAMIN-D

Vitamin-D wird inzwischen als ganzheitliches Konzept in der Fibromyalgie-Therapie eingesetzt. Warum gerade Vitamin-D? Unser K├Ârper steht unter Stress und Vitamin-D hilft akut gegen die dadurch auftretenden morgendlichen Spannung und die M├╝digkeit. Fibromyalgie-Patienten haben an verschiedenen Studien teilgenommen und nach Zugabe von Vitamin-D eine erhebliche Verbesserung ihrer Lebensqualit├Ąt versp├╝rt. Vielleicht sprichst du das auch mal mit deinem Arzt ab, bevor du es ausprobierst!

4. ENTSPANNEN

Sich bewusst zu entspannen,  ist auch nicht immer leicht. Aber es gibt einige sehr gute Hilfsmittel.

Manchmal reicht eine hei├če Dusche oder ein warmes Bad mit ├ľlen um die Muskeln zu entspannen.

Regelm├Ą├čige Massagen k├Ânnen auch dazu beitragen, dass deine Muskeln entspannen und du ein wenig schmerzfreier durch den Tag gehst. Warum nicht deinen Freund oder den Ehepartner fragen, ob er das ├╝bernimmt? Das st├Ąrkt dann auch die Zweisamkeit. ­čśë Dann gibt es nat├╝rlich auch noch Entspannungstechniken wie zum Beispiel nach Jacobsen oder Atem├╝bungen. Regelm├Ą├čig angewendet, haben sie den gr├Â├čten Nutzen und helfen dann besser im Akutfall. Das Resultat: Weniger Schmerzen!

5. SCH├ťSSLER-SALZE

Hast du schon etwas vom Fibromyalgie-Schema geh├Ârt? Das sind bestimmte Sch├╝ssler-Salze, die du regelm├Ą├čig einnimmst und die deine Fibromyalgie Schmerzen lindern. Nat├╝rlich gibt es auch Akut-Mittel wie die Nr.7.

MeinTipp: Probier einmal die hei├če 7.

Als hei├čes, tee├Ąhnliches Getr├Ąnk, hat es eine besonders wirksame Wirkung. Einfach die Sch├╝ssler-Salze je nach Dosierung in eine Tasse geben und mit hei├čem Wasser ├╝bergie├čen, mit einem L├Âffel umr├╝hren und schluckweise trinken!

Achtung: Bei der Verwendung des L├Âffels immer darauf achten, dass dieser nicht aus Metall ist!

Und wieder ist das Resultat: Die Muskeln entspannen sich, die Schmerzen werden ein wenig gelindert und es ist ertr├Ąglicher. Mehr Infos ├╝ber die Basistherapie mit Sch├╝ssler-Salzen findest du hier.

Ich hoffe, der Artikel hat dir geholfen und du hast f├╝r dich herausfinden k├Ânnen!

Hast du noch weitere Tipps, die dir pers├Ânlich geholfen haben? Dann freue ich mich wenn du mir schreibst. ­čÖé Zusammen k├Ąmpft es sich leichter!

Deine Stefanie

10 thoughts on “Fibromyalgie Schmerzen – Die besten 5 Akut Tipps”

    1. Gerne Nannette! Ich freue mich wenn wir uns gegenseitig helfen und beistehen k├Ânnen. Wie geht es Dir heute? Womit hast Du zu k├Ąmpfen?

  1. Hallo­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆEndlich ein wirklich guter Beitrag. Ich leide leider auch daran und von Jahr zu Jahr nervt es mich doch mehr, die Schmerzen scheinen h├Ąufiger st├Ąrker und l├Ąnger zu bleiben. Bin aber eigentlich auch ne K├Ąmpfernatur. Schade ist aber immer noch, das ├ärzte wenig helfen. Die Ern├Ąhrung umzustellen w├╝rde ich mal ausprobieren, mal sehen .. bin so inkonsequent ­čśé die Idee mit den Sch├╝ssler Salzen w├╝rde ich gern probieren. Wie hei├čen diese denn konkret ? Danke nochmal f├╝r Ihre liebe Antwort. Geht es Ihnen denn auch immer besser ?

  2. Hallo,
    ich frage mich, ob da nicht noch was Anderes als Fibro ist… Auch nach 5 Jahren Suche.
    Geh├Âren Wirbelblockaden dazu? Hab ich st├Ąndig…
    Und das Gef├╝hl, die Muskeln sind total unbeweglich wie ein Klotz, trotz Physio und t├Ąglich Sport?
    Bin am Ende..

    1. … schon mal an Borreliose gedacht?
      … und oder Fasziale Verklebungen?

      Bei Borre z.B. produziert der K├Ârper (laufend) Fibrin, als Schutz.

      Ich habe auch Blockaden und steife Muskeln. Faszienbehandlung macht es etwas besser, kommt aber immer wieder.

  3. “Aber tats├Ąchlich ist bei einem Fibromyalgie-Schub leichte Bewegung eine der besten Schmerztherapien.”

    Das kann allgemein nicht so gesagt und auch nicht f├╝r alle gleich gesehen werden.

    Meine Sch├╝be werden z.B. nicht durch Bewegung besser (allerdings dann auch nicht schlechter). Ich muss warten, bis es abklingt.

    … i.d.R. dauert das zwischen wenigen Stunden bis zu drei Tagen, tlw. waren es auch mal 5 bis 8 Tage, keine Ahnung, was sich ver├Ąndert hat und warum.

    Ich fange dann an, besonders in die Dehnung zu gehen, das macht es etwas ertr├Ąglicher.

  4. Hallo Stefanie,

    erstmal ein gro├čes Dankesch├Ân an Dich f├╝r diese Seite. Infos zu dem Thema sind aus “erster Hand” erfahrungsgem├Ą├č am hilfreichsten.
    Kurz zu meiner Person: bin 54 Jahre alt, weiblich und leide mehr oder weniger seit ca. 15 Jahren an Fibro. So genau kann ich es nicht sagen, es kam schleichend, schubweise und mit verschiedenen Symptomen. Wobei bei mir die muskelkater├Ąhnlichen Schmerzen in den Beinen eigentlich immer vordergr├╝ndig waren. Das ganze spitzte sich zu, als mein Hormonhaushalt so langsam in Richtung Wechseljahre aufmachte, Anfang 40! Mit 46 hatte ich viele Sorgen und Stress, bekam erst wieder starke Beinschmerzen (beim Reiten total schlimm), Monate sp├Ąter Panikattacken … Der Gang zum Arzt ist euch ja auch bekannt, vielleicht ging es euch auch so: Die Gyn├Ąkologin hat gemeint, ich brauche die Pille. Der Psychiater hat gemeint, sofort in die Klinik und Psychopharmaka. Pille habe ich daraufhin genommen, als ich merkte, dass sich mein Zustand (Schmerzen und Angst/Panik) im Zyklus ├Ąnderte. Und tats├Ąchlich, mit Einnahme der Pille wurde mein Zustand stabiler/st├Ąrker. Meiner Meinung nach spielen Sexualhormone eine starke Rolle bei dem Ganzen. Zwei Jahre sp├Ąter wurde eine starke Schilddr├╝sen├╝berfunktion mit Morbus Basedow festgestellt. Die Tabletten, die ich hier genommen habe hatten zur Folge, dass ich in dem einen Jahr Therapie Keine Beinschmerzen! mehr hatte. Hab das dem Endokrinologen erz├Ąhlt. Der sieht keinen Zusammenhang. Habe das aber schon mehrmals in Blogs ├╝ber Schilddr├╝sen├╝berfunktion gelesen. Also auch hier wissen Betroffene manchmal mehr als die “Spezialisten”. So. Dann war eigentlich so ca. 2 Jahre alles gut, ich konnte sogar mit Wandern und mit dem Hund weite Strecken laufen… bis letztes Jahr, da wurden die Schmerzen nach einem “Trauma” (mein Hund, Havaneser, wurde von 2 riesengro├čen Doberm├Ąnnern gehetzt… schrecklich) pl├Âtzlich wieder ganz schlimm. F├╝r mich war das eindeutig der Ausl├Âser. Seitdem habe ich Schmerzen ohne Ende – in Sch├╝ben, mal mehr, mal weniger. Bin oft niedergeschlagen und unendlich m├╝de.
    Ich habe zwischenzeitlich auch sehr viel auf eigene Faust ausprobiert: Progesteron (hilft am Anfang der Wechseljahre), DHEA hilft mal, mal nicht. Jetzt habe ich mir auf Anraten meines Bruders auch mal 5 HTP besorgt und vorhin nach dem Essen die erste Tablette genehmigt. Bin gespannt.
    Also meine Beobachtungen sind (bei mir): Sexualormone spielen eine gro├če Rolle, Stress l├Âst eigentlich mittlerweile immer Schmerzsch├╝be aus. Auch ja, was ganz Wichtiges: Ich leide seit meinem 20. Lebensjahr an Lippenherpes. Bei mir kommt immer, wirklich immer! ein Lippenherpes durch bevor ich einen neuen Schub bekomme.
    Das war mal eine kurze Zusammenfassung von mir. Bestimmt habe ich einiges vergessen, bin n├Ąmlich gerade auch wieder in einer schlechten Phase und etwas durcheinander im Kopf. ­čÖé
    @Stefanie: Ich wollte eigentlich deine Seite ├╝ber die Ursachen deiner Schmerzen lesen, h├Ątte mich interessiert, bin aber nicht reingekommen. Schade. Nimmst Du immer noch 5 HTP und wenn ja, wie geht es Dir heute?
    Vielen Dank f├╝r Deine Antwort und viele Gr├╝├če aus Franken

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