Fibromyalgie Schmerzen – Die besten 5 Akut Tipps

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Jeden Tag fühle ich Fibromyalgie Schmerzen. Auf Dauer ist das ein zermürbendes Gefühl. Seit 16 Jahren führe ich bereits einen erbittenden Kampf gegen den Feind. Dabei bin ich immer wieder auf die verschiedensten Hilfsmöglichkeiten gestoßen. Welche sind das?

Meine Top 5 der besten Hilfen gegen Fibromyalgie Schmerzen OHNE CHEMIE

1. BEWEGUNG

Bewegung und Schmerzen?! Ich weiß, dass kling erst einmal komisch und man fragt sich vielleicht:”Wie soll das klappen?”.

Aber tatsächlich ist bei einem Fibromyalgie-Schub leichte Bewegung eine der besten Schmerztherapien.

Solche Bewegungen sollten deinen Körper anregen, deine Muskeln geschmeidiger machen und deine Schmerzen reduzieren. Denn entspannte Muskeln helfen dir, dich freier zu fühlen – sowohl in deiner Bewegung als auch in  deinem Leben.

Was wären das für Bewegungen?

  • Ein leichter Spaziergang
  • einfache Pilates-Übungen
  • Yoga
  • Schwimmen
  • Tanzen
  • Radfahren

Mehr dazu erfährst du auch in meinem Artikel “Sport bei Fibromyalgie – Warum so wichtig?”.

2. ERNÄHRUNG

Hält dein Schmerzschub länger an, dann überlege was du akut an deiner Ernährung ändern kannst.

Bei mir bewirkt eine sofortige Ernährungsumstellung Wunder.

Was bedeutet das? Verzichte komplett auf tierisches Eiweiß, Zucker und Gluten. Wenn es geht ernähre die für eine Zeit komplett Vegan. Ich habe einmal einen ganzen Monat nur Rohkost gegessen und war schmerzfrei. Und das sage nicht nur ich. Es gibt viele Studien darüber. Mehr Infos über dieses Thema, findest du unter der Kategorie Ernährung in meinem Blog.

3. VITAMIN-D

Vitamin-D wird inzwischen als ganzheitliches Konzept in der Fibromyalgie-Therapie eingesetzt. Warum gerade Vitamin-D? Unser Körper steht unter Stress und Vitamin-D hilft akut gegen die dadurch auftretenden morgendlichen Spannung und die Müdigkeit. Fibromyalgie-Patienten haben an verschiedenen Studien teilgenommen und nach Zugabe von Vitamin-D eine erhebliche Verbesserung ihrer Lebensqualität verspürt. Vielleicht sprichst du das auch mal mit deinem Arzt ab, bevor du es ausprobierst!

4. ENTSPANNEN

Sich bewusst zu entspannen,  ist auch nicht immer leicht. Aber es gibt einige sehr gute Hilfsmittel.

Manchmal reicht eine heiße Dusche oder ein warmes Bad mit Ölen um die Muskeln zu entspannen.

Regelmäßige Massagen können auch dazu beitragen, dass deine Muskeln entspannen und du ein wenig schmerzfreier durch den Tag gehst. Warum nicht deinen Freund oder den Ehepartner fragen, ob er das übernimmt? Das stärkt dann auch die Zweisamkeit. 😉 Dann gibt es natürlich auch noch Entspannungstechniken wie zum Beispiel nach Jacobsen oder Atemübungen. Regelmäßig angewendet, haben sie den größten Nutzen und helfen dann besser im Akutfall. Das Resultat: Weniger Schmerzen!

5. SCHÜSSLER-SALZE

Hast du schon etwas vom Fibromyalgie-Schema gehört? Das sind bestimmte Schüssler-Salze, die du regelmäßig einnimmst und die deine Fibromyalgie Schmerzen lindern. Natürlich gibt es auch Akut-Mittel wie die Nr.7.

MeinTipp: Probier einmal die heiße 7.

Als heißes, teeähnliches Getränk, hat es eine besonders wirksame Wirkung. Einfach die Schüssler-Salze je nach Dosierung in eine Tasse geben und mit heißem Wasser übergießen, mit einem Löffel umrühren und schluckweise trinken!

Achtung: Bei der Verwendung des Löffels immer darauf achten, dass dieser nicht aus Metall ist!

Und wieder ist das Resultat: Die Muskeln entspannen sich, die Schmerzen werden ein wenig gelindert und es ist erträglicher. Mehr Infos über die Basistherapie mit Schüssler-Salzen findest du hier.

Ich hoffe, der Artikel hat dir geholfen und du hast für dich herausfinden können!

Hast du noch weitere Tipps, die dir persönlich geholfen haben? Dann freue ich mich wenn du mir schreibst. 🙂 Zusammen kämpft es sich leichter!

Deine Stefanie

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